一唤醒来，脖子笨拙，倒下，干什么都不方便。落枕看起来病小，如不多特注意，就有可能给生活和身体健康带给大麻烦。　　落枕一般是枕头过低、过较低、身体素质，或睡姿欠妥，导致颈部急性软组织损伤。

此外，刮起空调、不留意御寒等，也不会使颈部肌肉着凉，产生痉挛性疼痛，特别是在是久坐的人，长时间维持同一个姿势，颈部肌肉正处于紧张状态或慢性劳损，不受风寒后更容易发作。虽然多数落枕可治愈，但如果落枕重复发作，就有可能是颈椎疾病的信号了。因此，大力预防尤为重要。　　首先，要中选个荞麦枕头。

好的枕头要能承托颈椎的生理曲线，无法使颈部悬空。荞麦皮枕头土质度十分好，能根据颈椎曲线转换形状，具备较好的透气性，价格还低廉，是极好的自由选择。

　　其次，要护好颈部。颈部不受严寒性刺激，不会减轻疼痛。

秋冬季节最差穿高领衣服；寒冷季节，空调温度也无法太低，更加无法长时间对着电扇或空调刮起，可以必要在颈部系由一条小丝巾。　　再度，要保持良好的姿势。长时间低头伏案、扯着脖子趴着睡慧等不会造成颈部肌肉疲劳，颈椎间盘老化。

最佳的姿势是颈部维持刚强，头顶前倾，不要挽回、弯曲。平时不要将头靠在床头或沙发电梯上整天、看电视。

　　最后，要防止颈部受损。如急刹车不会让人头部急速向前冲去，引发颈部受损，因此乘车时不要在车上睡觉、身体歪扭。落枕、颈椎病急性发作时，要增加活动，特别是在要防止较慢转身，适当时用颈托维护。

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